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老化とは・・
25歳ぐらいまでを過ぎると身体機能が衰え始めます。これはどんなに文明や科学が発展しても完全に食い止めることはできません。年齢のわりに若く見える人、年齢よりも老けて見える人がいるのは老化のスピードに個人差があるためなのです。老化現象として具体的には、運動機能や内臓機能の低下、記憶力低下、皮膚のしみ・しわなど病気とまではいかない衰えのほか、血管が衰えて動脈硬化などにかかりやすくなるといったことがあげられます。最近では、こういった現象に「活性酸素」が深く関わっていることが分かってきています。
活性酸素とは・・・
私たちは呼吸によって空気中から酸素を取り入れています。酸素は私たちが生きていくために欠かせない大切なモノです。ところがこの酸素、ちょっとしたキッカケで「活性酸素」というものに変身するのです。そして、この活性酸素こそがさまざまな老化現象を起こす真犯人ではないかと考えられているのです。
活性酸素の発生源とは
活性酸素は私たちの日常の生体活動の中で発生するほか、紫外線や大気汚染など様々な条件のもとでも発生します。
主な発生源
紫外線・排気ガス・たばこ・電磁波・はげしいスポーツ・ストレス
加工食品・医薬品など

人間の体というものは実によくできたもので、活性酸素に対抗できるシステムが備わっています。しかしこのシステムにも限界があり、大量の活性酸素が発生した時は対応できない。さらに40歳を過ぎるとシステムもだんだん老朽化し、活性酸素に対抗できなくなってきます。老化を防ぐためには、できるだけ活性酸素を発生させないような生活の工夫と酸化防止システムの強化ことが大切です。

日頃の対策
1、生活
人間の体は、昼間は活動的に、夜は休養するというリズムを保っています。このリズムを狂わせるような生活を続ければ、体には相当なストレスがたまります。睡眠時間をきちんととり、食事は毎日野菜・くだもの中心の食事でビタミンをたっぷりとり腹八分目。規則正しい生活をすることが大切です。
2、体力
なんといっても体が健康であることが若々しさの秘訣です。そのためにも運動は欠かせません。特に、下半身は身体全体の筋肉の70%が集中しており、その部分が衰えると、いっきに体力が低下したと感じられます。車に乗ることが多く、ほとんど歩かないという人はストレッチやウォーキングなどから始めましょう。大切なのは毎日続けることです。月に1度、何時間も激しい運動をするよりも、体力増強には効果があるのです。
3、心
過度なストレスは精神的老化を早めるばかりか、健康を害することもあります。ストレスと上手につきあうためには、あまり思いつめないこと。カラオケで歌う、映画を見る、ハイキングに行くなどして気分転換をはかりましょう。

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